Tid til tanker

Du behøver ikke at gå ind bag lås og slå for at meditere og skabe overblik over situationen. Du kan sidde foran skærmen midt i kontorlandskabet. Du kan sidde i S-toget. I bilkøen. Veksel-åndedrættet er et af de mest effektive værktøjer, og det er altid lige for næsen af dig.

Sådan gør du: Placer pegefinger og langefinger midt på panden. Hold for dit højre næsebor med tommelfingeren. Træk roligt vejret ind gennem venstre næsebor. Hold for venstre næsebor med ringefinger. Udånd gennem højre næsebor. Træk nu vejret ind gennem højre. Hold igen for højre næsebor og udånd gennem venstre. Træk nu vejret ind gennem venstre og forsæt med øvelsen et par minutter. Giv slip og vær opmærksom flowet i din vejrtrækning.

Når du har øvet dig nogle gange, kan du udføre øvelsen, uden du behøver at bruge fingrene.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  

Af Bente Tromborg; www.2Wellness.dk og www.shop2Wellness.dk

Der er mange grunde til at le, men frem for alt er det noget, vi har rigtig godt af. Lyden af en rungende latter smitter, det er ren glæde og fornøjelse

Og latter har vist sig at være effektiv på mange forskellige områder; den giver dig bedre sundhed, psykisk velvære, og så har du det sjovt samtidigt.

Vi voksne ler i alt for lidt. Børn ler omkring 3 - 400 gange om dagen, voksne i gennemsnit kun 15 gange om dagen!

Det er godt at grine, for latter styrker immunforsvaret og forebygger sygdomme, og det er et meget effektiv middel til at styrke livsenergien, så der er god grund til at få rørt lattermusklerne.

Grin! Du behøver ikke at have noget at grine af! Start med at grine som julemanden. Som Askepot. Som Tarzan, som… Pludselig kommer latteren helt af sig selv – selv når du opholder dig alene.

Latter kommer ikke fra glæde, men glæden kommer fra et godt grin.

Med inspiration fra Susanne Preisler www.lattercenter.dk

Af Bente Tromborg; www.2Wellness.dk og www.shop2Wellness.dk

Der er mange grunde til at le, men frem for alt er det noget, vi har rigtig godt af. Lyden af en rungende latter smitter, det er ren glæde og fornøjelse

Og latter har vist sig at være effektiv på mange forskellige områder; den giver dig bedre sundhed, psykisk velvære, og så har du det sjovt samtidigt.

Vi voksne ler i alt for lidt. Børn ler omkring 3 - 400 gange om dagen, voksne i gennemsnit kun 15 gange om dagen!

Det er godt at grine, for latter styrker immunforsvaret og forebygger sygdomme, og det er et meget effektiv middel til at styrke livsenergien, så der er god grund til at få rørt lattermusklerne.

Grin! Du behøver ikke at have noget at grine af! Start med at grine som julemanden. Som Askepot. Som Tarzan, som… Pludselig kommer latteren helt af sig selv – selv når du opholder dig alene.

Latter kommer ikke fra glæde, men glæden kommer fra et godt grin.

Med inspiration fra Susanne Preisler www.lattercenter.dk

Af Bente Tromborg; www.2Wellness.dk og www.shop2Wellness.dk

Der er mange grunde til at le, men frem for alt er det noget, vi har rigtig godt af. Lyden af en rungende latter smitter, det er ren glæde og fornøjelse

Og latter har vist sig at være effektiv på mange forskellige områder; den giver dig bedre sundhed, psykisk velvære, og så har du det sjovt samtidigt.

Vi voksne ler i alt for lidt. Børn ler omkring 3 - 400 gange om dagen, voksne i gennemsnit kun 15 gange om dagen!

Det er godt at grine, for latter styrker immunforsvaret og forebygger sygdomme, og det er et meget effektiv middel til at styrke livsenergien, så der er god grund til at få rørt lattermusklerne.

Grin! Du behøver ikke at have noget at grine af! Start med at grine som julemanden. Som Askepot. Som Tarzan, som… Pludselig kommer latteren helt af sig selv – selv når du opholder dig alene.

Latter kommer ikke fra glæde, men glæden kommer fra et godt grin.

Med inspiration fra Susanne Preisler www.lattercenter.dk

Af. Bente Tromborg, www.shop2wellness.dk

Living Between

Hun vågner op, men kun for at finde ud af, at hendes krop er i koma, og at hun befinder sig i In Between. In Between er et opsamlingssted inde i skyerne, hvor man kommer, hvis man dør pludseligt. Her får man en ekstra chance for enten at fortsætte med livet, som man kender det, eller tage ordentlig afsked med det. Eva har 42 dage til at vælge, om hun vil vågne op af koma og komme tilbage til sin familie, eller om hun vil videre på sin sjæls rejse. Hun står med andre ord over for at skulle træffe sit livs valg.

Romanen er en skildring af det liv og de tanker som de fleste mennesker går rundt med indeni. Tvivlen om at vælge det rigtige, gøre det rigtige og at turde stå ved de valg, som vi træffer og stole på os selv. 

Sagar i Silkeborg

Til foredraget vil Sagar fortælle om bogens spændende proces fra idé til virkelighed, og om hvorfor hun vælger at forære sin bog væk. Sagar kommer også ind på temaer i bogen, som at følge sine drømme, turde lytte til sit hjerte, mod til at leve livet - og døden. Hun inspirerer til at se hverdagen på en ny måde og giver folk bevidsthed, redskaber og indsigt på en medrivende og underholdende måde. Arrangeres i et samarbejde mellem AOF, Idræt om Dagen, Kurby Silkeborg og 2wellness.

Sagar uddeler en gratis bog til alle deltagere ved foredraget, torsdag d. 12. marts fra 19-21 i Silkeborg. Tilmelding her.

Pilates hjælper dig til at forlænge feriefornemmelsen af overskud og velvære!

Torsdagsholdene starter d. 15. januar - samme tid, samme sted - og SAMME ansigter - med plads til et par nye :-) 

Jeg tilbyder følgende hold om torsdagen:
09.30 - 10.25  l  Idræt om dagen  l  øvede
TILMELD DIG på tlf. 8680 1315

10.45 - 12.00  l   AOF Silkeborg  l   øvede
TILMELD DIG på tlf. 8681 2100

Line Norsgaard tilbyder følgende hold om torsdagen
12.30 - 13.25  l  Idræt om dagen  l  øvede

13.30 - 14.25  l  Idræt om dagen  l  begyndere

Læs mere om DIT PILTATES-STUDIE

Efter ferietidens fred og ro er udfordringen at forlænge feriefornemmelsen af overskud og velvære. Og her kan træningsformen pilates heldigvis hjælpe.

Pilates giver energi, overskud og velvære. Vi mødes igen, tirsdag, d. 6. januar - samme tid, samme sted - og SAMME ansigter :-)

Holdet er fuldtegnet

Læs mere om DIT PILTATES-STUDIE

Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a present
(that's why they call it present)
                                    ukendt

Tag gaven i brug i nærvær og kærlighed!

Føler du ofte du ramler direkte ind i muren? Går andre ikke lige så energisk ind i dit projekt, som du synes de skal? Og synes du i bund og grund, du skal knokle - for at få tingene til at lykkes?

Enhver vanskelighed er sendt som en vejleder fra det hinsides, for at gøre mig klar til nye glæder.
Rumi

Så er det måske netop tid til at stoppe op. Er der mon nogle signaler her, du overhører? Får du et vip med en vognstang? Måske er det lige nu, du skal lade opgaven ligge - og så se, hvad tiden bringer?

Livet KAN leves som en leg!
Dagene KAN leves i flow!

Prøv resten af dagen i dag og i dagene, der kommer at LYTTE. Prøv at lade opgaverne ligge, når de trækker i langdrag. Prøv at følge din impulsivitet, og tage én ting af gangen.

Som Piet Hein har sagt: Jeg har haft så mange bekymringer i mit liv - kun få af dem, blev til noget!

 

Bente Tromborg - www.shop2wellness.dk

Lær at bruge værktøjet M.I.T. og bliv mere effektiv i hverdagen

Af Bente Tromborg

Lær at bruge værktøjet M.I.T. og bliv mere effektiv i hverdagen

De fleste kommer til at påtage sig en masse opgaver uden at have et overblik, men redskabet M.I.T. kan hjælpe dig til at få styr på din dag.

Er du en af dem, der overholder dine aftaler, afleverer opgaverne til tiden, bevarer overblikket og det gode humør? Eller mangler du lige det sidste for at mestre disse egenskaber? M.I.T. er et enkelt værktøj, der kan gøre dig mere effektiv i hverdagen.

Lav en prioriteret liste
M.I.T. står for Most Important Tasks. Redskabet bruger du ved at lave en liste med de tre opgaver, der er vigtigst for dig lige nu. Er du i gang med et større projekt, bryder du det ned i de tre vigtigste skridt. Når du laver listen over Most Important Tasks, beslutter du dig for, hvilke opgaver du vil prioritere i dag. Listen skal skrives ned for at virke.

Få styr på din tidopgaveri gang på samme tid. Du giver blot opgaverne hver sit punkt på listen. Med M.I.T. bliver du også trænet i tidsstyring. Du får nemlig hurtigt en klar fornemmelse af, hvor lang tid de enkelte opgaver tager. Det giver både dig selv og dine kollegaer sikkerhed for, at de opgaver, du påtager dig, bliver afleveret til tiden. M.I.T.-listen bevirker også, at du i stedet for blot at have én enkelt opgave ad gangen nu mestrer at have flere.

- - - - - - - -

Synes du om inspirationen på denne blog? Og kunne du tænke dig at få mere af samme slags? Tilmeld dig nyhedsbrevet fra 2wellness

Se eksempel på nyhedsbrev

 

Mange spår at bøger bliver det hele store hit under juletræerne i de danske hjem. Det tror jeg på. Der er helt andre værdier blandt danskerne, når nu det ikke er de dyreste spil, samtalekøkkener og widescreen, der prioriteres.

En god bog lige før sengetid kan varmt anbefales. Lige nu ligger Joy Nielsens velskrevne og "kærlige" bog RUM TIL LIVSGLÆDEN på mit natbord. Den giver inspiration - og Joy skriver på en sådan måde, at det pludselig er nemt og overkommeligt at give sin bolig en overhaling. Et skridt ad gangen. Først oprydning og så vurdér, hvor lidt eller hvor meget, der skal til for dig.

Ønsker du også et redskab til bevidstgørelse og glæde i hverdagen?
Og vil du kombinere indretning og personlig udvikling, som sætter DIG i centrum. Så er RUM TIL LIVSGLÆDEN - Joyful Feng Shui bogen til dig.

Jeg har lige været 2 dage på kursus i Kolding - og jeg ELSKER, når jeg kan mærke, folk brænder for det de laver!

Det gjorde Ida Bloch - der skulle fortælle om Web 2.0 og det gjorde Lars Bachman absolut også - han skulle lære os om søgemaskineoptimering - og gjorde det fantastisk!

En anden der også brænder for sit fag er Liselotte, der er 45 år, mor til 2 og kvinden bag http://www.slagtenhelligko.dk/. Hendes blog ligger nr. 1 blandt Danmarks bedste blogs - besøg Liselottes blog, og se hvorfor!

Gør DU det DU brænder for? Hvis ikke, så er der inspiration til at få det til at ske i 2009. Tilmeld dig nyhedsbrevet fra 2wellness og få nyheder, tips og spændende artikler om pilates og andre emner som kost, motion og personlig udvikling.

I det næste nyhedsbrev handler det netop om at realisere sine drømme.